公文依據：
📘 北市安工學字第1153000403號 - 健康促進學校網路問卷， 簡摘重點如下:
說明：
三、請於115年1月13日（星期二）至115年3月6日（星期五）間，至本巿所建置健康促進學校線上問卷系統完成前測。
施測網址：https://web.a3b6.com.tw/114tp/。
四、請貴校確實依照施測作業說明施測：
(一)請各校依照規定施測，每所國小及國中皆施測7個議題、每所高中職皆施測5個議題。
五、教育局發文指定議題之學校及自選繳交行動研究成果之學校，24班（含）以上學校建議選取3個班級做前後測，24班以下學校建議選取2個班級做前後測，以利作統計分析。
六、本問卷後測時程預計於115年5月18日至6月22日實施，詳細時程將於第二學期發文通知。
🔰健康體位衛生教育宣導
☘️體位
♦ 標準體重：
1.目前世界衛生組織 WHO 計算標準體重的方法，計算的公式如下：
2.男性：( 身高 (cm) －80 ) × 70% ＝ 標準體重。
女性：( 身高 (cm) －70 ) × 60% ＝ 標準體重。
3.若範圍值落在正負 10% 內，為正常體重。
若範圍值落在 10%~ 20% 體重為過重或過輕。
若範圍值落在正負 20% 以上則體重為肥胖或體重不足。
♦ 身體質量指數 BMI 數值=體重 (kg)/身高平方(m)²
1.初估身體概況，但無法呈現身體組成。
3.🩷 身體質量指數 (BMI) 計算器
☘️飲食
📣6句簡易口訣 : 每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙
🎬[五分鐘教學重點大補帖] 人與食物主題 - 過重過輕 影響健康？
♦ 每日飲食建議量
☘️運動
🎬身體活動｜破解久坐危害，帶動健康體位：開啟動態職場生活的訣竅
🎬運動意識抬頭，運動前、中、後怎麼吃？！營養師傳授運動飲食訣竅！
🎬運動後這樣吃 減重增肌更有效 2大營養、黃金比例要把握 | 康健雜誌
♦ 運動注意事項
🔔小叮嚀為什麼...
1.心肺訓練後會容易想吐、頭暈?
(1)血液都跑到腿部，腦部短暫供血不足。跑步時腿部肌肉大量工作，血液集中在下肢。一停下來時，血液一下子回不來造成短暫性頭暈感。
(2)呼吸太快、過度換氣。衝刺時若呼吸急促，身體會排出太多二氧化碳，結果會導致：頭暈、手腳麻、胸悶、想吐。
(3)胃部晃動、食物未完全消化。運動時胃會上下震動，如剛吃完飯、吃太油、喝太多飲料，就容易胃部不適想吐。
2.如何預防?
(1)暖身做滿 5–8分鐘。暖身能讓心跳循序上升，避免突然缺血。
(2)配速不要一開始就衝太。穩定配速，最後再加速，能減少噁心與頭暈。
(3)跑完不要立刻停下來。跑完後「邊走邊調整呼吸 2–3 分鐘」，可避免暈眩。
(4)規律呼吸。跑步時可用：兩步吸、兩步吐（節奏穩定，避免過度換氣）。
(5)運動前 30–60 分鐘適當補充水份。不要運動前急喝大量水，也避免太甜、油膩、難消化食物。
🔰菸檳防制衛生教育宣導
🔰性教育(含愛滋病防治)衛生教育宣導
♦ 「U=U (愛滋病毒量測不到＝傳不出去)」，正確認知消除愛滋污名與歧視，實踐愛滋健康與平權
♦ U=U (愛滋病毒量測不到＝傳不出去)」，正確認知消除愛滋污名與歧視，實踐愛滋健康與平權(疾病管制署致醫界通函第558號)
📢 衛生福利部疾病管制署監測資料顯示，近年國內15至24歲年輕族群淋病及梅毒確定病例分別自107年1,265例及1,301例逐年上升至113年2,498例及1,755例，增幅達97%及35%，凸顯校園性傳染病防治之重要性。
♦ 疾病管制署與台灣感染症醫學會合作發布《台灣成人梅毒及淋病臨床診斷、治療暨預防指引》，強化性傳染病防治效能
♦ 性傳染病匿名諮詢服務再升級！疾管署推「匿名聊聊」與「年輕族群免費梅毒篩檢」服務，健康安心不用猜！
♦ 性騷擾防治
♦ 什麼是性侵害？
♦ 性侵害防治
🔰全民健保(正確用藥)衛生教育宣導
🔔健康中心量測機器備品等相關資訊:
1.身高.體重.BMI量測：CROWN 皇冠牌身高體重計(超音波感應) HGM-300
2.血壓量測：醫用隧道式血壓計健太郎 HBP-9020
3.體體防量測：OMRON 歐姆龍體重體脂計HBF 702T產品操作教學影片
🔰代謝症候群衛生教育宣導
♦ 代謝症候群
♦ 代謝症候群判定標準為
(1)腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。
(2) 血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。
(3)空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL。
(4)空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL。
(5)高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。
以上五項組成因子，符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群 。
預防代謝症候群 五大絕招要做到:
第１招: 聰明選、健康吃：運用「三低一高」健康飲食口訣(低油、低糖、低鹽、高纖)。
第２招: 站起來，動３０：減少久坐；一天至少運動30分鐘。
第３招: 不吸菸、少喝酒。
第４招: 壓力去，活力來：轉移憂慮，適當發洩，如運動、聊天、閱讀、唱歌、寫日記、運用幽默感。改變對於事件的看法，正向思考，尋求家人朋友協助。
如果前面的方法您都嘗試過了，還是沒有用的話，建議您勇於尋求醫師或臨床心理師的諮商協助。
第５招: 做檢查，早發現：善用成人預防保健檢查。
♦ 「2025逆轉代謝 健康加值」活動開跑 您就是健康贏家!
📢邁向健康高齡社會，成人預防保健、癌症篩檢、年長者健康促進資訊報您知！
☘️腰圍
♦正確測量腰圍方式分三步驟：
(1)除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。
(2)皮尺繞過腰部，調整皮尺高度在左右兩側腸骨上緣（側腰骨盆上端骨頭）、肋骨下緣的中間點，並讓皮尺與地面保持水平，緊貼而不擠壓皮膚。
(3)在吐氣結束時，量取腰圍。
♦ 腰圍八九十
♦ 19歲以上國人超過5成腰圍過大 BMI正常者 仍有2成腰圍過大
☘️血壓
正常血壓值應等於或小於120/80mmHg，當血壓達130/85 mmHg即有偏高，140/90 mmHg以上就代表有高血壓，18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓，有高血壓家族史更應該從年輕起養成定期測量血壓的習慣。台灣高血壓學會製作「2020台灣居家血壓共識」，推廣居家血壓量測及722原則：「7」連續七天量測「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次「2」每次量兩遍。
透過定期血壓掌握自己血壓的狀況，是做好血壓管理的重要關鍵。
♦722 量血壓，護心守住你全家的健康
☘️血液
🔰長照衛生教育宣導
